B.K. Racketsport | Waarom je wedstrijden verliest terwijl je eigenlijk beter bent

Je kent het misschien wel.

Op training speel je goed. Je slaat vrijuit, maakt goede keuzes en voelt zelfvertrouwen.

Maar zodra het spannend wordt in een wedstrijd… verandert er iets.

Ineens voelt alles anders.

En dat is frustrerend. Want diep van binnen voel je vaak dat je beter kunt dan wat je laat zien op de baan. Toch verlies je.

Niet omdat je techniek slechter is. Niet omdat je fysiek minder bent.

Maar omdat je op belangrijke momenten ander gedrag gaat vertonen.

Het moment waarop alles verandert

Stel je voor:

Je staat 5-4 voor en mag serveren voor de set.

Normaal gesproken kun je prima serveren. Maar ineens merk je dat er spanning ontstaat.

Je hebt gedachten zoals:

• “Geen dubbel fout slaan…”

• “Gewoon deze game winnen…”

• “Niet verpesten nu…”

En zonder dat je het echt doorhebt, verschuift je focus.

Je gaat spelen met een ander doel

Dat is waar het vaak misgaat.

Je speelt niet meer om het punt te winnen. Je speelt om geen fouten te maken.

En dat lijkt misschien slim, maar het heeft grote gevolgen voor je gedrag op de baan.

Veel spelers merken dan dat ze:

• voorzichtiger gaan spelen

• meer gaan nadenken

• minder duidelijk kiezen

• meer controle proberen te houden over hun slagen

En precies daar verliezen ze aan controle.

Je vervangt keuzes door twijfel

Onder druk verandert er iets bij veel tennissers.

Normaal speel je vanuit duidelijkheid. Je kiest bewust wat je gaat doen.

• Waar serveer ik?

• Pak ik initiatief?

• Speel ik diep cross of juist langs de lijn?
  

Maar zodra het spannend wordt, verdwijnt die duidelijkheid vaak.

Je gaat niet meer spelen vanuit keuze… maar vanuit twijfel.

Ineens ben je bezig met:

• geen fouten maken

• de bal “in” houden

• controleren of het wel goed gaat
  

En precies daar verandert je gedrag op de baan.

Je voeten vertragen. Je keuzes worden minder overtuigend. Je slagen minder ontspannen.

Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat spanning je aandacht verschuift van spelen → naar vermijden.

En vertrouwen door controle

Dit is misschien nog wel de belangrijkste.

Veel spelers proberen onder druk méér controle te krijgen over hun spel.

Ze willen de bal “goed raken”. Ze willen fouten voorkomen. Ze willen zekerheid.

Maar juist daardoor raken ze hun timing, ritme en vrijheid kwijt.

Want tennis werkt vaak averechts onder druk:

Hoe meer je probeert te controleren, hoe minder natuurlijk je spel wordt.

Wedstrijden worden niet beslist op je beste punten

Veel spelers denken dat wedstrijden worden gewonnen door geweldige winners of perfecte rally’s. Maar vaak worden wedstrijden juist beslist op de momenten waarop spanning ontstaat:

• 30-30

• breakpoints

• tiebreaks

• serveren voor de set
  

Dat zijn de momenten waarop gedrag belangrijker wordt dan techniek.

De speler die onder druk het dichtst bij zijn eigen spel kan blijven, wint vaak de wedstrijd.

Mentale vaardigheden zijn trainbaar

Het goede nieuws?

Dit kun je trainen.

Niet door harder te slaan. Niet door nóg meer techniektraining.

Maar door bewuster te worden van wat er met je gebeurt op belangrijke momenten.

Zodat je leert:

• spanning herkennen

• betere keuzes te maken onder druk

• vertrouwen houden in je spel

• en dichter bij jezelf blijven wanneer het spannend wordt
  

Wil je hier mee aan de slag?

In mijn online training ‘Mentaal sterker op de tennisbaan’ ga ik hier veel dieper op in.

Met praktische oefeningen, herkenbare wedstrijdsituaties en mentale vaardigheden die je direct kunt toepassen tijdens competitie en toernooien.

Niet met zweverige theorieën, maar met herkenbare situaties die iedere competitiespeler tegenkomt.

Denk aan:

• spanning bij belangrijke punten/tiebreaks

• dubbele fouten voorkomen

• omgaan met fouten en frustratie

• twijfelen tijdens wedstrijden

• spelen tegen sterkere tegenstanders of juist mindere tegenstanders

• omgaan met verwachtingen m.b.t. publiek/trainer/ouders/vrienden

• meer rust en vertrouwen houden onder druk
  

De training bestaat uit 34 lessen en elke ochtend om 07:00 uur staat er een nieuwe les voor je klaar. Zo kun je stap voor stap werken aan je mentale vaardigheden, zonder dat het overweldigend wordt.

Dat doe ik bewust op deze manier. Mentaal sterker worden op de tennisbaan is namelijk niet iets wat je alleen leert door iets te lezen of een video te kijken.

Juist het oefenen op de baan maakt het verschil.

Daarom wil ik dat je de inzichten en oefeningen ook écht meeneemt naar trainingen, competitie en wedstrijden. Zodat je niet alleen begrijpt wat er gebeurt onder druk… maar ook leert hoe je er beter mee omgaat op de momenten waarop het écht spannend wordt.

Zodat je niet alleen goed speelt op training…maar het ook laat zien wanneer het écht telt.

Meer informatie vind je op: www.mentaalsterkeropdetennisbaan.nl